Tipps und Infos zum Thema Jogging
Im Park, im Stadion, durch den Wald – allein, zu zweit oder in einer Gruppe. Die Möglichkeiten zu joggen sind nahezu unbegrenzt. Joggen hat viele positive Auswirkungen – auf Ihren Körper und auf Sie selbst. Sei es die Gewichtsreduzierung, welche sich positiv auf den Blutdruck, den Blutzucker und die Blutfette auswirkt oder der Stressabbau. Glückshormone, sogenannte Endorphine werden aktiviert, die zu einem regelrechten Stimmungshoch führen können. Laufen hat viele Vorteile.
Wie und wann Sie laufen, müssen Sie für sich selbst entscheiden. Sie sollten Ihre Trainingseinheiten allerdings in einem Rhythmus wählen, in welchem sich Ihr Körper auch wieder erholen kann, um die optimale Steigerung der Leistungsfähigkeit zu erreichen.
Aufwärm- und Abkühlphase
Wichtig vor und auch nach dem Lauf ist die Aufwärm- bzw. Abkühlphase. Um Verletzungen vorzubeugen, sind Dehn- und Lockerungsübungen ein unverzichtbarer Bestandteil des Lauftrainings. Vor dem Laufen sollten Sie mit einem kurzen Warmlaufen Ihre Muskeln und Gelenke beweglich und geschmeidig machen und sie so auf die Belastung vorbereiten. Nach dem Laufen helfen Ihnen die Dehnübungen, Verspannungen abzubauen und Verkürzungen bestimmter Muskeln zu verhindern.
Für den Fall, dass Sie sich trotz Aufwärm- und Abkühlphase eine Verletzung zugezogen haben, haben wir Ihnen die häufigsten Verletzungen von Sportlern zusammengestellt. Hier finden Sie die Ursachen, Symptome und Tipps zur Selbsthilfe.
Sie werden Sich gesünder fühlen
Wenn Sie mit dem Lauftraining begonnen haben und dies einige Wochen fortführen, werden Sie bald feststellen, dass Sie sich gesünder fühlen. Doch wie gesund sind Sie wirklich?
Am 18. September 2010 wird die WMF Betriebskrankenkasse auf der Marathonmesse in der Donauhalle Ulm testen, wie gesund Sie wirklich sind. Unter professioneller Anleitung laden wir Sie ein, einen kostenlosen Gesundheitstest durchzuführen. Bei diesem werden unter anderem das Bluttfett sowie der Blutdruck gemessen. Am 19. September 2010 findet dann der Einstein-(Halb-)Marathon in Ulm statt. Holen Sie sich am 18. September 2010 Ihre Startunterlagen für den Marathon in der Donauhalle ab und verbinden Sie dies mit einem Besuch an unserem Stand.
Die optimale Wettkampfvorbereitung
Ihr erster Lauf unter echten Wettkampfbedingungen steht Ihnen kurz bevor? Nun kommt es natürlich auf eine optimale Wettkampfvorbereitung an. Wir haben Ihnen für die Woche vor dem Wettkampf einige Tipps im Hinblick auf Ihre Ernährung und Ihre Ausrüstung zusammengestellt. Schauen Sie sich diese an und laufen Sie Ihren ersten Wettkampf mit Bravour.
Sie wollen erst noch mit dem Laufen beginnen?
Für alle, die mit dem Laufen beginnen wollen, ihren inneren Schweinhund aber noch nicht ganz besiegt haben, hat die WMF Betriebskrankenkasse auch das Passende. Nehmen Sie 2011 am Aktivseminar „0 auf 21 - mein erster Halbmarathon“ teil und bereiten Sie sich innerhalb eines halben Jahres (von April bis September) auf den Einstein-Halbmarathon in Ulm vor. Dies geschieht unter professioneller Anleitung, mit einem individuellen Trainingsplan für Sie und vielen interessanten weiteren Angeboten während des Seminars. Wenn Sie Interesse haben, dann melden Sie sich unter der Telefonnummer 0 73 31 – 25 73 69 bei Herrn Carlos Domingues. Er kann Ihnen hierzu weitere Informationen geben.
Weitere Informationen zum Thema Laufen und Ernährung
Wenn Sie noch weitere Informationen rund um das Thema Jogging, Walking oder auch Ernährung möchten, können Sie diese über unser Bestellformular anfordern. Wir schicken Ihnen dann kostenfrei die entsprechenden Broschüren zu.
